Веганская диета

Сегодня модно сидеть на диетах и постоянно худеть. Но диета – это временное решение, потом все возвращается обратно и приходиться снова худеть. А чтобы не было скучно, диету нужно менять. Правильно подобранная веганская диета способна принести видимые результаты в виде прекрасной фигуры и прекрасного самочувствия.

Суть веганской диеты

Вы на время исключаете из рационы все животные продукты, а так как они в основном жирные и тяжелые, у организма появляется энергия для очищения. Уходят все накопившиеся токсины и лишний жир.

Но есть тонкости. К веганской диете относятся такие продукты как орехи, мучное, злаковые, сухофрукты и другие сладости. Если питаться в больших количествах такими продуктами, то результат будет обратным, хотя вы будете придерживаться веганской диеты.

У вас должны преобладать овощи и несладкие фрукты, плюс нужно правильно смешивать продукты. Орехов достаточно 1 горсти в день с вашу ладонь. Сухофрукты кушать, если очень хочется конфет.

Пример веганской диеты на день

Завтрак

  • После пробуждения стакан чистой воды с соком лимона или лайма
  • Любые фрукты, какие вам больше нравятся, лучше цитрусовые
  • Либо завтрак пропустить
  • Если вы привыкли плотно завтракать, попробуйте овсяную кашу на воде без сахара.

Перекус

Фрукты, сухофрукты, орехи или смузи

Обед

  • Салат из свежих овощей + гречневая каша с тушеными овощами
  • Овсяная каша
  • Цельнозерновой рис с тушеными овощами
  • Овощной суп

Перекус

Смузи, фрукты, овощной салат или свежевыжатый сок

Ужин

  • Овощной салат или зеленый смузи + тофу с цельнозерновыми макаронами
  • Овощной суп с бездрожжевым хлебом
  • Отварной картофель с тушеной чечевицей, фасолью, нутом или зеленым горошком

Это всего лишь пример, старайтесь в кафе или столовой находить нежирные блюда. Ешьте сначала свежие овощи, а затем все остальное. Фрукты отдельно от всех блюд и не менее, чем за 30 минут до еды. Про фрукты на десерт забудьте!

Старайтесь салаты заправлять лимонным соком или нерафинированным маслом.

Для быстрого очищения от токсинов, пейте в течении дня чистую воду не менее 2 литров.

Обязательно занимайтесь спортом, лучше всего кардио: бег, плавание, велосипед, ролики, йога, активная гимнастика, коньки, лыжи, долгая ходьба.

Но помните, лучше всего придерживаться стабильного образа жизни, чем прыгать с диеты на диету. Веганская диета даст быстрые результаты только при соблюдении вышеописанных правил. Для разнообразия вы можете готовить разные блюда, пробовать новые виды спорта, при этом придерживаясь определенных правил в питании.

Если погрузиться веганская диета абсолютно нестрогая, только на первый взгляд. Все продукты животного происхождения легко заменяются. Вы получаете похожий вкус, консистенцию, но при этом легко-усваиваемую пищу растительного происхождения.

Сосиски, сыр, творог, котлеты, молоко, сладости — все это можно купить абсолютно без животных продуктов.

Попробуйте месяц посидеть на веганской диете, понаблюдайте за ощущениями, посмотрите сколько лишнего веса ушло, как вы себя чувствуете. Возможно по-началу будет тянуть на привычные продукты, но все можно заменить. Ешьте больше овощей и несладких фруктов, больше двигайтесь, занимайтесь любимым делом. И помните, мясо для слабаков;)

 

Сделайте Мир Лучше! Поделитесь в соц. сетях, ведь это так просто:)

2 thoughts on “Веганская диета

  1. Контекстная реклама на этой странице выдает голландский сыр в «Монетке»)))

    1. Возможно вы искали сыр на просторах интернета и контекстная реклама показала такое объявление:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *