принципы здоровья человека

Принципы здоровья человека

В наше время, особенно важно следить за здоровьем, ведь мир изменился и стал более автоматизированным и техническим. Но принципы здоровья человека остались прежними, несмотря на ухудшении внешней и внутренней среды обитания.

Что влияет на здоровье человека

Питание, вода, воздух, природа, окружение, отдых, двигательная активность, внутренний мир человека. Это основные параметры, которые составляют фундамент полноценного здоровья. А теперь пройдемся по каждому из них в отдельности.

Питание

Самый тесный контакт с организмом — это прием пищи. «Ты есть то, что ты ешь» и «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть» — 2 простых фразы, которые емко описывают, как нужно относиться к пище. Организм не знает химических соединений, которые встречаются в современных продуктах питания и поэтому пытается их выводить, а если не успевает, то откладывает на лучшие времена. Отсюда проблемы с кожей и лишний вес. Рацион здорового человека должен на 70, 80 % состоять из свежих фруктов и овощей, остальное – приготовленная пища. В идеале 100% живая пища. Пищеварительная система обязательно должна отдыхать каждый день, хотя бы 12 часов. Рекомендация — не есть после 6 – помимо улучшения сна, тоже относится к отдыху ЖКТ. Питание — один из важнейших принципов здоровья человека, ведь на еде построена вся жизнь.

Вода

Мы на 80% состоим из воды, поэтому чистая вода необходима. В зависимости от типа питания и образа жизни, у каждого будет своя потребность в воде. Если в вашем рационе много сочных фруктов, то воды нужно меньше. Пить нужно хорошо очищенную воду. Вода растворяет и выводит из организма токсины. Также к воде относится мытье тела. Желательно перед сном и утром принимать душ, еще лучше контрастный.

Отдых

Самое главное – это полноценный, ночной сон, без прерываний. Во время сна происходит отдых и восстановление всех систем организма. Лучше лечь пораньше и встать пораньше, чем наоборот. Количество сна определяется индивидуально, кому-то нужно больше, кому-то меньше. Также есть активный и пассивный отдых. Если большую часть времени вы сидите, то вам нужен активный отдых (вело прогулки, походы, любой подвижный вид спорта, путешествия). Если работа физическая, то пассивный (полежать, сходить в кино, медленные пешие прогулки).

Воздух

Без еды и воды еще можно прожить какое-то время, а вот без воздуха никак. Живя в мегаполисе, организм постоянно проводит очистку от загрязненного воздуха. Поэтому в идеале нужно переезжать ближе к природе и дышать чистым воздухом. Также очень полезны дыхательные практики, чем реже вы дышите, тем меньше износ организма.

Природа

Лес, горы, море. Нам очень важно находиться в природных ландшафтах, слушать пение птиц, смотреть на деревья, ходить по траве. Города — это в основном высокоэтажные здания с острыми углами и асфальт. Выбор в сторону собственного дома на природе очевиден. Это не первостепенный принцип здоровья человека, но к нему нужно стремиться. Хотя бы почаще бывать на природе.

Окружение

Оно формирует нас. Если вас окружают позитивные и добрые люди, вы станете таким же. Какими качествами вы хотите обладать? Ищите компанию людей с такими качествами, общайтесь с ними, дружите и вы подсознательно станете обладателем этих качеств. Если вы хотите быть здоровыми или избавиться от болезни, то общайтесь со здоровыми или победившими болезнь людьми.

Двигательная активность

Наше тело сконструировано для движения, поэтому любая активность в меру пойдет только на пользу. Занимайтесь йогой, фитнессом, бегом, плаванием, катанием на лыжах, теннисом, футболом… Подойдет любое подвижное занятие, которое приносит  удовольствие. У спортивных людей сильнее иммунитет и больше энергии.

Внутренний мир человека

Наши мысли тоже влияют на наше здоровье. Мысли вызывают эмоции, а эмоции влияют на тело. Гнев, страх, злоба, обида — это негативные эмоции и они действуют деструктивно. Смех, радость, восторг, спокойствие — такие эмоции благотворно влияют на организм. Вы, наверное, слышали про закон притяжения, что подобное притягивает подобное, то есть, о чем вы большую часть времени думаете, то и притягиваете в свою жизнь. Если вы хотите здоровья и счастья, то и мысли должны быть соответствующие. Короче говоря старайтесь мыслить позитивно.

Я перечислил основные принципы здоровья человека. К сожалению, соблюдая один или два пункта добиться идеального здоровья не получится. Но вы можете с чего-то начать и постепенно внедрить в свою жизнь все принципы здоровья человека. Начните с питания, двигательной активности и внутреннего мира, этого будет для начала достаточно, потому что изменения требуют времени и адаптации. Но это время с лихвой окупится вашим прекрасным самочувствием и нескончаемой энергией.

Сделайте Мир Лучше! Поделитесь в соц. сетях, ведь это так просто:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *