Как правильно есть фрукты

Люди привыкли воспринимать фрукты, как десерт, но никак основную пищу. Многие даже не задумываются, что завтракать можно не кашей или яичницей, а фруктами. Для большинства — это приятное дополнение к основному приему пищи. Но помимо этого, многие даже не знают, как правильно есть фрукты. Ведь существуют определенные правила, которые нужно соблюдать, чтобы чувствовать себя прекрасно.

Фрукты — отлично очищают и витаминизируют организм, легко и быстро перевариваются, при этом вкусные и всегда есть разнообразие. Все кто ведет здоровый образ жизни обязательно включают в рацион большое количество свежих фруктов и овощей. Даже люди, которые занимаются тяжелыми видами спорта после тренировки кушают фрукты и пьют свежевыжатые соки.

как правильно кушать фрукты

Как правильно кушать фрукты

  1. Самое главное правило, — фрукты нужно кушать отдельно от другой пищи. Единственное исключение составляет свежая зелень, она сочетается со всеми продуктами. В противном случае при смешивании, возникнут процессы брожения. Фрукты перевариваются примерно 30 минут, другая пища дольше, соответственно возникает диссонанс и брожение. Чтобы этого избежать кушайте фрукты заранее или завтракайте ими. Но ни в коем случае не оставляйте их на десерт. Лучше всего фрукты кушать утром и перекусывать между основными приемами пищи.
  2. Еще одно правило, — это не смешивать кислые, крахмалистыми и сладкие фрукты. Например, плохим сочетанием будут бананы с апельсинами, или хурма с мандаринами. Лучше фрукты употреблять отдельно друг от друга. Например, кушать только один фрукт за один прием пищи, тогда точно не будет никаких проблем с пищеварением и фрукт принесет пользу организму.
  3. Фрукты — это углеводы, поэтому перед сном их лучше не есть, иначе сон будет неглубоким. Если очень хочется скушайте любой несладкий фрукт, например кислое яблоко или простой овощной салат без масла.
  4. Свежевыжатые соки тоже очень полезны, но лучше скушать целый фрукт, потому что в нем есть клетчатка, которой питается микрофлора кишечника.
  5. Фрукты, купленные в магазине или на рынке, обязательно нужно мыть и желательно счищать кожуру. Потому что практически все фрукты обрабатывают химическими веществами против насекомых и для сохранения товарного вида. Сухофрукты мыть обязательно, а еще лучше замачивать в чистой воде на час, два.
  6. Те, у кого от фруктов болит живот, пучит или другой дискомфорт в желудке, скорее всего кушают их на десерт или не дождавшись пока переварится основной прием пищи. Если вы поели крупы, картошку, макароны, нужно подождать часика 3 и только потом приступать к фруктам.

Вот и все основные рекомендации, как правильно есть фрукты, соблюдайте их и вы получите удовольствие от вкуса и пользу для вашего тела.

Сделайте Мир Лучше! Поделитесь в соц. сетях, ведь это так просто:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *