Как избавиться от переедания

Как избавиться от переедания

Извечная проблема всех людей, которая не дает многим покоя — это переедание. Еда преследует нас повсюду, куда ни глянь — реклама еды, кто-то, что-то жует, постоянные разговоры о еде. И чтобы понять, как избавиться от переедания, нужно найти причину и ее устранить.

Основные причины переедания

  • Скука, лень, не чем заняться
  • За компанию, ведь все едят
  • Питание с телевизором, телефоном, планшетом, за разговором
  • Не хватает эмоций, еда заполняет пробелы

А теперь поговорим, как избавиться от переедания, используя все возможные способы.

  1. Не есть перед телевизором, в кино, с мобильным телефоном. Стараться кушать в спокойной атмосфере, сосредоточившись на вкусе еды. Дело в том, что за просмотром мы не замечаем сколько съели, плюс формируется зависимость, кушать и смотреть — как одно целое удовольствие. Но буквально за пару дней зависимость спадает и можно кушать, сосредоточившись только на еде.
  2. Медленно пережевывайте пищу. Чем лучше вы пережевываете, тем лучше пища будет усвоена, а значит чувство сытости наступит раньше.
  3. Исключите из рациона соль, сахар, специи, уксус, усилители вкуса. Они провоцируют кушать больше, тем самым желудок растягивается и вы постоянно едите больше.
  4. Если вы едите от скуки и ваша трапеза продолжается длительное время, пора найти хобби. Займитесь спортом. Научитесь чему-то новому. Поставьте цель и каждый день двигайтесь к ней. Вы должны заменить мысли о еде, новым занятием. Пробуйте, пока не найдете, то что по душе. Это избавит вас от переедания.
  5. Попробуйте поголадать. Начните с суточного голодания на воде. У вас сразу появится много лишнего времени, вы поймете сколько времени уходило на приготовление и употребление пищи. Плюс ко всему размер желудка уменьшится и прежнее количество пищи уже не влезет.
  6. Обязательно начните заниматься подвижным видом спорта. Спортивные нагрузки снижают аппетит. Во время занятий спортом не хочется кушать. Попробуйте вместо ужина выйти на пробежку или позаниматься на тренажерах.

Организму много не надо, чем больше пищевая нагрузка, тем быстрее износ в виде преждевременного старения. Переедание — это психологическая зависимость, удовлетворение желаний мозга и растянутого желудка. Функция пищи — обеспечение человека энергией. Переедая, вы нагружаете себя сверх нормы, организм не справляется с таким количеством пищи и откладывает ее повсюду, в основном в подкожный жир.

Чтобы избавиться от переедания, вы должны осознать, зачем вы это делаете, что вам это приносит в данный момент и какой вас ждет результат.

Сделайте Мир Лучше! Поделитесь в соц. сетях, ведь это так просто:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *