10 полезных привычек на каждый день

Чтобы жизнь была наполненной и гармоничной, нужно совершать каждый день определенные действия. А каждодневные действия превращаются в привычки, которые формируют нашу жизнь. Сегодня перечислю 10 полезных привычек на каждый день, которые сделают вас лучше.

Полезные привычки на каждый день

  1. Читайте каждый день хотя бы 30 минут. Чтение развивает кругозор, улучшает словарный запас и делает вас интересным собеседником. Если нет времени читать, обучитесь скорочтению — это можно сделать с помощью книг и специальных программ на смартфоне или компьютере. Один раз обучившись — это превратится в полезную привычку на всю жизнь.
  2. Бег. Привычка бегать по утрам, заряжает энергией на целый день, повышает настроение, улучшает умственную деятельность за счет обильного прилива крови к головному мозгу, повышает либидо, оберегает от сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние кожи, излечивает от депрессий. В общем от бега сплошная польза. Начните с десяти минут ходьбы по утрам, через неделю начните бегать 1 минуту, еще через неделю 2 минуты и так пока не сможете бегать 1 час.
  3. Научитесь просыпаться как можно раньше. Утро — лучшее время для чтения, легкого спорта, размышлений, составления планов, медитации. Утром время течет медленнее и можно успеть сделать много дел. Начните ставить будильник на 5 минут раньше обычного, через 2 недели еще на 5 минут. Встраивайте привычку постепенно, незаметно. Чтобы вставать рано, нужно ложиться рано. Примерно в 20:00 начинает постепенно выделяться гормон сна — мелатонин. Организм восстанавливается в период с 21:00 до 2:00. В это время час сна идет за два. Ранний уход ко сну = легкий, ранний подъем.
  4. Спорт и физическая активность. Я еже упомянул о полезной привычке бегать, но есть и другие виды спорта. Любая активность идет человеку на пользу, мы сконструированы, чтобы двигаться, используйте эту возможность повсеместно: вместо лифта ходите пешком по лестнице, в принципе ходите больше пешком, делайте каждый час перерыв на 5, 10 минут, если вы офисный сотрудник, чтобы пройтись и размяться, стойте в метро, не сидите нога на ногу (это смещает позвонки), пробуйте разные виды спорта, чтобы найти любимый, больше гуляйте на свежем воздухе, в выходные ходите в парк или гуляйте за городом, помогайте родителям на даче, бегайте дома с ребенком, летом катайтесь на велосипеде, плавайте, зимой на лыжах или коньках. Будьте активны каждый день.
  5. Наводите порядок дома и на рабочем месте. Когда все чисто и лежит на своих местах, нет лишних предметов, то и работается эффективнее и живется легче. Избавьтесь от всех старых, ненужных вещей, продав или подарив их, составьте гардероб на несколько дней, остальное занимает лишнее место. Все рваное, протертое, разбитое — забирает энергию, выбросьте или продайте со спокойной душой. Познайте закон сохранения энергии в действии: чтобы что-то пришло, что-то должно уйти.
  6. Каждый день делайте что-то новое — это привнесет разнообразие в вашу жизнь, даже любая мелочь в виде нового маршрута на работу или новой еды. Новые сочетания в одежде, книги, места для прогулок с семьей, города, страны, навыки. Попробуйте кушать другой рукой, начните изучать иностранный язык, скорочтение, слепую печать, новый вид спорта, слетайте на отдых в другую страну, начните путешествовать сначала в пределах, а затем за пределами вашего города, изучите ваш город досконально, поменяйте посуду дома, переставьте мебель, сделайте косметический ремонт, ходите в музеи, театры, на концерты и выставки, смените работу, если надоела. Живите ярко и разнообразно!
  7. Изучите тайм-менеджмент. Хотите больше времени для себя и родных, тогда научитесь эффективно использовать время. Есть много секретов, как это сделать. Если проанализировать день среднестатистического человека, то 30% времени уходит в никуда: соцсети, телевизор, долгие трапезы, опять же под телевизор, пустая болтовня, поваляться в кровати с утра, перекуры, кофе-брейки. По-мимо этого, время используется просто неэффективно: постоянно отвлекающие факторы на работе, нет плана на день, нет целей, жизнь идет своим чередом. А время невосполняемый ресурс, вчера не вернуть. Привычка управлять своим временем — одна из лучших привычек навсегда.
  8. Ведите дневник успехов. Каждый день, вечером записывайте ваши успехи за сегодняшний день в специальный блокнот или телефон. Это поднимет вашу самооценку, поможет сосредоточиться на позитиве и придаст энергии для дальнейших действий. Это займет 5 минут времени, а в результате вы получите хронологию ваших каждодневных побед, которую вы сможете всегда перечитать, если начнут «опускаться руки» или нахлынет грусть. Пишите все мелочи, которые вы сделали за день: встали на 5 минут раньше, съели полезный завтрак, ходили пешком, договорились с клиентом, сделали важный звонок, уделили больше времени семье. Все это ваши маленькие победы на пути к большому успеху!
  9. Научитесь замечать во всем хорошее. Какое бы плохое событие не произошло, задайте себе вопрос: «Что хорошего я могу извлечь из этого события?». Нужно спрашивать сразу, пока вас не накрыла волна уныния, злобы или плохого настроения. Пока вы идете на работу или гуляете, обращайте внимание на всякие мелочи: зеленую траву, деревья, небо, ветер, солнце, птиц, детей, животных, чистоту. Ищите во всем «светлую сторону медали» — это научит вас не отчаиваться даже в самых сложных ситуациях. Как говорится, «оптимисты крутят земной шар».
  10. Питайтесь максимально здоровой пищей и избавьтесь от вредных привычек. Еда — самый тесный контакт с окружающим миром. То, что вы кладете в рот, делает вас либо энергичным и сильным, либо наоборот вялым и апатичным. Изучайте литературу по натуральному питанию. Забудьте про диеты. Обязательно прочитайте статью Чем заменить вредные продукты — это станет первым шагом к вашему здоровью и долголетию. Перестаньте питаться фаст-фудом, бутербродами, пить газировку, кофе и черный чай с утра до вечера, есть много сладкого, соленого, мясного, молочного, курить и употреблять алкоголь. Вы почувствуете себя гораздо легче и энергичнее. Берите еду с собою в контейнерах. Пейте травяные чаи. Перекусывайте фруктами и овощами. Помните, «мы есть то, что едим».

Сделайте Мир Лучше! Поделитесь в соц. сетях, ведь это так просто:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *